Sembra impossibile da pronunciare, ma non dopo che lo avrai letto così: Vricsciasana, ovvero la posizione dell’albero. Ecco un video che mostra come eseguirla e alcuni piccoli accorgimenti per godere di tutti i suoi benefici
Questa è una di quelle che tutti provano fare anche solo per scherzo, la tipica che ti viene in mente se parlano di yoga e tu non hai mai fatto nemmeno una lezione.
Sembra facilissima. Errore.
Sembra inutile. Errore doppio.
È una posizione che focalizza la sua attenzione sull’equilibrio e che insegna la stabilità, la pazienza e la quiete del corpo e della mente. Se non distogli la testa dai pensieri e se non ti concentri, cadi.
Se perdi la percezione di avere delle radici forti, ogni singolo soffio di vento, potrebbe farti oscillare. Va bene, questa è una visione molto poetica di quello che insegna questa asana, ma te lo dico sempre che lo yoga è una metafora della vita, quindi prova a pensarla anche tu in questi termini.
Ci serve equilibrio, sempre.
Non solo per stare su un piede solo, ma anche per stare in mezzo agli altri e con noi stessi: certo, non tutti i giorni saremo forti come delle querce, ma diciamo che l’intento è quello di aspirare ad esserlo, con o senza intemperie. Nel video che ho fatto puoi vedere i tre appoggi che hai la possibilità di provare:
-Parti dalla posizione di Tadasana, ovvero della montagna.
-Schiena dritta, addominali tenuti, glutei forti, sguardo davanti a te.
-Prova a fissare un punto, aiuta a mantenere l’equilibrio.
-Se non ti senti sicuro di staccare subito così tanto il piede, puoi iniziare ad appoggiarlo al malleolo del piede a terra.
-Oppure al polpaccio, ma ricorda: mai sull’articolazione, mai sul ginocchio!
-Se invece te la senti, aiutati con la mano e porta il piede nell’interno coscia.
-Inizia tenendo le mani con i palmi uniti al cuore.
-RESPIRA SEMPRE. Non andare in apnea.
-Tutto il tuo corpo sta lavorando e anche la mente.Non fare in modo che altri pensieri arrivino e ti deconcentrino.
-Se vuoi puoi provare a sollevare le braccia sopra la testa, fallo lentamente.
-Mantieni per alcuni respiri completi.
-Scendi lentamente con le braccia e con il piede.
-Risistemati ed esegui con l’altra gamba.
Evita questa posizione:
-Se hai mal di testa.
-Se soffri di pressione molto bassa.
-Se soffri di pressione alta, non alzare le braccia fin sopra la testa.
-Se soffri di insonnia.
Ti lascio con questa frase
“DAGLI ALBERI HO CAPITO IL SIGNIFICATO DELLA PAZIENZA.DALL’ERBA HO IMPARATO AD APPREZZARE LA PERSISTENZA”
Hal Borland
Namaste.
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